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Reis mit Bohnen und Tofu

Reis mit Bohnen und Tofu

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 371 kcal
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Wie gesund ist Reis mit Bohnen und Tofu?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 TL Butter
100 ggrüne Bohnen (TK)
500 g Tofu
3 EL Öl
100 mlkalte Gemüsebrühe
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
2 ELhelle Sojasauce

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Butter in einem Topf erhitzen, Reis und gefrorene Bohnen darin anbraten. Brühe zugießen, aufkochen und den Reis zugedeckt etwa 25 Minuten körnig weich garen.

Schritt 2/4

Tofu in mundgerechte Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und mit den zarten grünen Blättern in feine Röllchen schneiden. Knoblauch schälen und zerdrücken.

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Schritt 3/4

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Lauchzwiebeln darin bei schwacher Hitze leicht braun anbraten. Tofu und Knoblauch zugeben und mitbraten, bis der Tofu goldbraun ist.

Schritt 4/4

Speisestärke mit der Brühe glatt rühren, die Mischung zum Tofu geben und aufkochen. Tofu mit Pfeffer und Sojasauce kräftig würzen und zum Reis servieren.

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