A

Salat im asiatischen Stil mit Meeresfrüchten

Salat im asiatischen Stil mit Meeresfrüchten

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 265 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Salat im asiatischen Stil mit Meeresfrüchten?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Tintenfische küchenfertig
500 ggemischte Muscheln
400 ml Fischfond
Pfeffer aus der Mühle
250 ggemischter Blattsalate
200 g Shrimps küchenfertig
4 EL Sojasauce
3 ELsüß-saure Chilisauce

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Die Tintenfische in mundgerechte Stücke schneiden. Die Muscheln gründlich waschen, bei Bedarf entbarten und geöffnete Exemplare wegwerfen. In einem Topf den Fischfond aufkochen lassen. Die Tintenfische darin

Schritt 2/4

2-3 Minuten bei schwacher Hitze garziehen lassen, herausheben und beiseite stellen. Dann die Muscheln in dem Sud zugedeckt 5 Minuten kochen lassen, bis sie geöffnet sind, dabei gelegentlich den Topf durchschütteln. Muscheln herausnehmen und das Muschelfleisch auslösen. Geschlossene Muscheln entfernen.

Schritt 3/4

Den Salat putzen, waschen und trocken schleudern. Die Frühlingszwiebel putzen, waschen und fein hacken. Den Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken. Knoblauch und Frühlingszwiebeln in Öl glasig dünsten. Die Shrimps zugeben und mitbraten, bis sie gar sind (sie verfärben sich dabei rötlich).

Laden
Schritt 4/4

Sojasauce mit Zitronensaft, Rohrzucker, Salz und Pfeffer verrühren und die Chilisauce untermischen. Die Salatblätter in Schälchen verteilen. Die Meeresfrüchte darauf geben und alles mit der Marinade beträufeln..

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Meeresfrüchte-Pfanne

Leichtes Abendessen

Meeresfrüchte-Pfanne 4.5
Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

Kalorienarmer Protein-Kick

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus 4.5
Meeresfrüchtesalat
EAT SMARTER-TOPLISTEN