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Smoothie mit Granatapfel und Pistazien

Name: Smoothie mit Granatapfel und Pistazien
Prep time: 15 min
Cook time: 4 h
Total time: 4 h 15 min
Yield: 2
Ingredients: 30 g Granatapfelkern (2 EL); 150 ml Milch (3,5 % Fett); 150 g Joghurt (3,5 % Fett); 1 EL Reissirup; 60 ml Granatapfelsaft; 30 g Pistazienkerne (2 EL)

Vegetarisch

Kalorienarm

Protein-Shake mit eiskalter Überraschung

5(1 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 216 kcal

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Wie gesund ist Smoothie mit Granatapfel und Pistazien?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Durch die Milch und den Joghurt ist der Smoothie eine Wohltat für unsere Muskulatur und Zellen. Ihr Eiweiß dient als Baustoff und fördert das Muskelwachstum sowie den Stoffwechsel.

Nährwerte pro Portion:

216 Kcal

Calorie

1,3 g

Added Sugar

15 g

Carbohydrates

13 g

Fat

9 g

Protein

Biotin

9 μg (9 %) More

1,5 BE (1,5 %) More

Calcium

203 mg (203 %) More

Cholesterol

14,3 mg (14,3 %) More

Total Sugar

17 g (17 %) More

Folate

24 μg (24 %) More

Iodine

12,4 μg (12,4 %) More

Iron

1,3 mg (1,3 %) More

Magnesium

43 mg (43 %) More

Natural Sugar

12 g (12 %) More

Niacin

2 mg (2 %) More

Pantothenic Acid

0,8 mg (0,8 %) More

Potassium

421 mg (421 %) More

Roughage

1,9 g (1,9 %) More

Saturated Fatty Acids

4,4 g (4,4 %) More

Uric Acid

8,3 mg (8,3 %) More

Vitamin A

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁₂

0,6 μg (0,6 %) More

Vitamin B2

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

4,1 mg (4,1 %) More

Vitamin D

0,1 μg (0,1 %) More

Vitamin E

0,9 ve (0,9 %) More

Vitamin K

13,5 μg (13,5 %) More

Zinc

1,2 mg (1,2 %) More

Zutaten

2 Portionen

30 g Granatapfelkern (2 EL)

150 ml Milch (3,5 % Fett)

150 g Joghurt (3,5 % Fett)

1 EL Reissirup

60 ml Granatapfelsaft

30 g Pistazienkerne (2 EL)

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Granatapfelkerne in eine Eiswürfelform verteilen, mit Wasser auffüllen und 4–6 Stunden einfrieren.

Schritt 2/3

Milch mit Joghurt, Reissirup, Granatapfelsaft und 1 EL Pistazien in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Schritt 3/3

Shake in Gläser füllen. Granatapfelkern-Eiswürfel dazugeben, restliche Pistazien grob hacken und die Smoothies damit bestreuen.

Smarter Tipp

Wenn es mal schnell gehen muss, bestreuen Sie den Smoothie am Ende einfach mit den Granatapfelkernen, anstatt diese in Eiswürfelformen einzufrieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Clean Eating

Clean Eating Frühstück

Vegetarisch

Sirtfood-Diät

Kalorienarm

Diseases

Kinderwunsch

Osteoporose

Stillzeit

Sorbitintoleranz

Fruktoseunverträglichkeit

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

Gesundes Herz

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