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Smart snacken
Smoothie mit Granatapfel und Pistazien
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 216 kcal
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A
Wie gesund ist Smoothie mit Granatapfel und Pistazien?
Health Score:
/100
Durch die Milch und den Joghurt ist der Smoothie eine Wohltat für unsere Muskulatur und Zellen. Ihr Eiweiß dient als Baustoff und fördert das Muskelwachstum sowie den Stoffwechsel.
Nährwerte pro Portion:
216 Kcal (10,3 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
4,4 g
Zucker gesamt
13 g
14,3 mg
Harnsäure
8,3 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
13,5 µg (22,5 %)
Niacin
2 mg (16,7 %)
24 µg (8 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
9 µg (22,5 %)
Vitamin C
4,1 mg (4,3 %)
421 mg (10,5 %)
203 mg (20,3 %)
43 mg (14,3 %)
1,3 mg (8,1 %)
12,4 µg (8,3 %)
1,2 mg (15 %)
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Zutaten
2
Glass
30 g Granatapfelkerne (2 EL)
150 ml Milch (3,5 % Fett)
150 g Joghurt (3,5 % Fett)
1 EL Reissirup
60 ml Granatapfelsaft
30 g Pistazienkerne (2 EL)
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Zubereitung
Schritt 1/3
Granatapfelkerne in eine Eiswürfelform verteilen, mit Wasser auffüllen und 4–6 Stunden einfrieren.
Schritt 2/3
Milch mit Joghurt, Reissirup, Granatapfelsaft und 1 EL Pistazien in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.
Schritt 3/3
Shake in Gläser füllen. Granatapfelkern-Eiswürfel dazugeben, restliche Pistazien grob hacken und die Smoothies damit bestreuen.
Smarter Tipp
Wenn es mal schnell gehen muss, bestreuen Sie den Smoothie am Ende einfach mit den Granatapfelkernen, anstatt diese in Eiswürfelformen einzufrieren.
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