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Süß-saures Fischfilet

Süß-saures Fischfilet

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 484 kcal
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Wie gesund ist Süß-saures Fischfilet?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Zitrone ausgepresster Saft
frisch gemahlener Pfeffer
50 g Maismehl
2 Eier
0,13 l Weißwein
Öl zum Ausbacken
Für die Sauce
1 kleines Stück Ingwer
4 ELhelle Sojasauce
4 ELsüße Sojasauce
150 g Ananas aus der Dose
1 TL Zucker
2 EL Öl

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Zubereitung

Schritt 1/5

Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Sojasaucen, Essig, Sambal Oelek, Knoblauch und Ingwer verrühren. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und schräg in Ringe und/oder in feine Streifen schneiden. Ananas abtropfen lassen und in kleine Würfel schneiden.

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Schritt 2/5

Einige grüne Frühlingszwiebelringe beiseite stellen, den Rest in heißem Öl 2 Minuten anbraten. Ananasstücke und Saft sowie die vorbereitete Sauce zugießen, verrühren, kurz aufkochen lassen und mit Zucker abschmecken.

Schritt 3/5

Die Fischfilets in Stücke schneiden und mit Salz und Zitronensaft würzen.

Schritt 4/5

Für den Ausbackteig, beide Mehlsorten mit 1 Prise Salz mischen. Die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. Das Mehl mit den Eigelben und dem Weißwein zu einen zähen Teig verrühren, dann das Eiweiß und den restlichen Koriander unterheben.

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Schritt 5/5

Die Fischstückchen in dem Teig wenden und im heißem Öl 3 - 4 Minuten ausbacken. Die gebackenen Fischstückchen kurz auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen und heiß mit der süß-sauer Sauce servieren. Dazu Reis.

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