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Tofu-Reisküchlein

Tofu-Reisküchlein

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 369 kcal
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Wie gesund ist Tofu-Reisküchlein?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Zehe Knoblauch
3 EL Öl
120 ggekochter Naturreis
150 g Tofu fest
2 Ei
2 EL Sojasauce hell

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Blumenkohlröschen waschen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. Etwas Öl erhitzen und beides kurz anbraten, Reis und Blumenkohl zugeben und mit der Brühe aufgießen. Bei schwacher Hitze ca. 15 Min quellen lassen. Tofu zugeben, alles pürieren, würzen, abschmecken und abkühlen lassen.

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Schritt 2/2

Ei und Semmelbrösel zugeben und untermischen, mit Sojasoße, Salz und Pfeffer nochmals abschmecken. Aus der Masse 16 Küchle formen und in Sesam wenden. Im restlichen Öl in einer antihaft beschichteten Pfanne von jeder Seite ca. 5 Min. goldbraun braten. Mit Petersilie garniert servieren.

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