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Zander auf geräuchertem Linsenbett

Zander auf geräuchertem Linsenbett

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 503 kcal
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Wie gesund ist Zander auf geräuchertem Linsenbett?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Linsen
100 g Kürbis
2 Kartoffeln fest kochend, ca. 125 g
4 EL Öl
300 ml Gemüsebrühe nach Bedarf auch mehr
Pfeffer aus der Mühle
Ingwer gemahlen
100 ghalbsteif geschlagene Schlagsahne
4 Zanderfilets mit Haut
Mehl zum Mehlieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Am Vortag die Linsen in Wasser einweichen und über Nacht quellen lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Kürbis schälen, Kerne auskratzen und fein würfeln. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Limette heiß abwaschen, die Hälfte der Schale fein abreiben, die Frucht halbieren, die geschälte Hälfte auspressen, die andere Hälfte in schmale Spalten schneiden. Die Kartoffeln schälen, waschen und sehr fein würfeln. Die Linsen abgießen. Zwiebeln und Knoblauch in 2 EL heißem Öl glasig dünsten, die Linsen und die Gemüsebrühe zugeben, etwa 30 Minuten köcheln lassen (ggf. noch Brühe nachgießen). Die Kürbis- und Kartoffelwürfel sowie ein Drittel der Zitronenschale zugeben und alles weitere 15 Minuten kochen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz, Pfeffer und Ingwer abschmecken. Die Sahne und die Frühlingszwiebeln untermischen.

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Schritt 2/2

Den Fisch mit dem Limettensaft beträufeln und 5 Minuten ziehen lassen. Mit Küchenpapier trocken reiben, salzen, mehlieren und in heißem Öl auf der Hautseite knusprig braun braten. Umdrehen und kurz auf der anderen Seite braten, dann auf dem Gemüse anrichten und mit Limettenschale und einer Limettenspalte garniert servieren.

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