A
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Avocado-Milch-Shake
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 421 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
421 Kcal (20 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,6 mg (54,5 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
10,4 g
Zucker gesamt
22 g
18 mg
Harnsäure
6 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
4,3 mg (53,8 %)
Vitamin K
30 µg (50 %)
Niacin
3,5 mg (29,2 %)
60 µg (20 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
8,2 µg (20,5 %)
Vitamin C
19 mg (20 %)
1.431 mg (35,8 %)
271 mg (27,1 %)
82 mg (27,3 %)
1,1 mg (6,9 %)
30 µg (20 %)
2,1 mg (26,3 %)
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Zutaten
2
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/2
Avocados halbieren, Steine entfernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel entfernen und mit dem Zitronensaft pürieren.
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Schritt 2/2
Dabei nach und nach die Milch zugießen und kräftig durchmixen; mit Zucker süßen und in gekühlten Gläsern mit einigen Eiswürfeln servieren.
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