A
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Beeren-Joghurt-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 109 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
109 Kcal (5,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
2,9 g
Zucker gesamt
8 g
13 mg
Harnsäure
22 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,4 mg (5 %)
Vitamin K
4,1 µg (6,8 %)
Niacin
1,4 mg (11,7 %)
32 µg (10,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
6,6 µg (16,5 %)
Vitamin C
27 mg (28,4 %)
298 mg (7,5 %)
166 mg (16,6 %)
28 mg (9,3 %)
0,5 mg (3,1 %)
6 µg (4 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
500 g Joghurt
je 150 g tiefgefrorene Himbeeren und Erdbeere
1 unbehandelte Limette
Himbeere zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/2
Joghurt und tiefgefrorene Beeren in einen Mixer geben. Limette abspülen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Beides ebenfalls in den Mixbecher geben.
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Schritt 2/2
Alles zuerst auf Intervallstufe, dann auf höchster Stufe zu einer geschmeidigen Masse pürieren. In Gläser geben und nach Belieben mit Himbeere garniert sofort servieren.
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