A
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Beeren-Sojamilchshake
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 139 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
139 Kcal (6,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
Zucker gesamt
15 g
0 mg
Harnsäure
33 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,3 mg (28,8 %)
Vitamin K
6,6 µg (11 %)
Niacin
4,3 mg (35,8 %)
80 µg (26,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
13,9 µg (34,8 %)
Vitamin C
52 mg (54,7 %)
514 mg (12,9 %)
48 mg (4,8 %)
44 mg (14,7 %)
1,4 mg (8,8 %)
12 µg (8 %)
0,1 mg (1,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
250 grote Beeren gemischt (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren)
2 TL Zitronensaft
200 mlheller Traubensaft
4 EL Eiweißpulver (Apotheke)
300 mlkalte Sojadrink (Sojamilch)
Beeren zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Beeren waschen, verlesen und mit dem Zitronen- und Traubensaft im Mixer fein pürieren.
Schritt 2/3
Das Eiweißpulver und die Sojamilch zu den Beeren geben und kurz durchmixen. Den Drink in hohe Gläser gießen.
Schritt 3/3
Mit Zitronenmelisse und Beerenspiesschen nach Belieben Garnieren.
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