Erfrischender Vitamin-Kick

Chia-Wasser mit Kiwi

Name: Chia-Wasser mit Kiwi
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Deutschland
Ingredients: 1 l Mineralwasser; 6 g Chiasamen (2 TL); 1 Kiwi; 0.5 Apfel

Vegetarisch

Vegan

Glutenfrei

Laktosefrei

Fruchtig-frischer Superfood-Drink. Foto: Johanna Schelt

4,9(13 Bewertungen)

Zubereitung:
5 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 64 kcal

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Wie gesund ist Chia-Wasser mit Kiwi?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Chia-Wasser mit Kiwi hilft Ihnen ganz problemlos den Wasserspeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Kiwis liefern viele B-Vitamine, sind hervorragende Kalium-Quellen und tragen somit zu einem Gleichgewicht des Säure-Base-Haushaltes bei. Die kleinen Chiasamen binden dank der enthaltenen Ballaststoffe Flüssigkeit und kurbeln somit auf natürliche Weise die Verdauung an.

Nährwerte pro Portion:

64 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

11 g

Carbohydrates

1 g

Fat

1 g

Protein

Biotin

3,2 μg (3,2 %) More

0,9 BE (0,9 %) More

Calcium

23 mg (23 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

10 g (10 %) More

Folate

12 μg (12 %) More

Iodine

1 μg (1 %) More

Iron

0,6 mg (0,6 %) More

Magnesium

21 mg (21 %) More

Natural Sugar

10 g (10 %) More

Niacin

0,7 mg (0,7 %) More

Pantothenic Acid

0,1 mg (0,1 %) More

Potassium

201 mg (201 %) More

Roughage

3,1 g (3,1 %) More

Saturated Fatty Acids

0,2 g (0,2 %) More

Uric Acid

14 mg (14 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0 mg (0 %) More

Vitamin B6

0 mg (0 %) More

Vitamin C

22 mg (22 %) More

Vitamin D

0,1 μg (0,1 %) More

Vitamin E

0,9 ve (0,9 %) More

Vitamin K

12,5 μg (12,5 %) More

Zinc

0,2 mg (0,2 %) More

Zutaten

2 Portionen

1 l Mineralwasser

6 g Chiasamen (2 TL)

1 Kiwi

½ Apfel

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Wasser in Gläser füllen. Pro Glas 1 TL Chiasamen hinzugeben und verrühren.

Schritt 2/2

Kiwi waschen und in dünne Scheiben schneiden. Apfel waschen und mit einem Schäler spiralförmig schneiden. Beides auf die Gläser aufteilen. Chia-Wasser mit Kiwi für min. 10 Minuten ziehen lassen.

Smarter Tipp

Wenn Sie das Chia-Wasser mit Kiwi ausgetrunken haben, können Sie die Früchte natürlich einfach so genießen. Ansonsten können Sie sich aus den Resten, zusammen mit einer Banane und etwas Milch/Pflanzendrink, noch einen leckeren Smoothie zaubern oder Sie probieren unseren leckeren Avocado-Kiwisalat aus.

:Autor dieses Rezeptes Johanna Schelt

This recipe is suitable for:

Diets

Clean Eating

Sirtfood-Diät

Glutenfrei

Kalorienarm

Laktosefrei

Ohne Alkohol

Vegan

Vegetarisch

Vitaminreich

Diseases

Gesundheit

Adipositas

Akne

Arthrose

besser schlafen

Bluthochdruck

Divertikulose

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gesunder Darm

Gesundes Herz

Gicht

Hashimoto

Kinderwunsch

Laktoseintoleranz

Lust auf Sex

mehr Energie

Morbus Crohn

Neurodermitis

Osteoporose

Reflux

Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

Schuppenflechte

Stillzeit

Stoffwechsel

Stress

Zöliakie

Zunehmen

entzündungshemmende

Kommentare

(3)

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22 Apr. 2022

Meine Frage wäre, ob es egal ist, ob man sprudel oder stilles Wasser nimmt?

Melden
- 28 Apr. 2022
  
  Hallo Biene27, wir haben für den Drink stilles Wasser verwendet. Viele Grüße von EAT SMARTER!
  
  Melden
20 Jan. 2022

Das Chia-Wasser ist besonders bei warmen Außentemperaturen sehr erfrischend! Ich tausche die Früchte öfter mal aus und variiere die Kombination. Mein aktueller Favorit: Chia-Kiwi-Ananas :)

Melden

A

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