A
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Birnen-Orangen-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 124 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
124 Kcal (5,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
26 g
0 mg
Harnsäure
21 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
8 µg (13,3 %)
Niacin
0,5 mg (4,2 %)
29 µg (9,7 %)
Pantothensäure
0,2 mg (4 %)
0,7 µg (1,8 %)
Vitamin C
31 mg (32,6 %)
277 mg (6,9 %)
27 mg (2,7 %)
20 mg (6,7 %)
0,5 mg (3,1 %)
2 µg (1,3 %)
0,2 mg (2,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Orangen
2 mittelgroße reife Birnen
3 EL Birnendicksaft
1 TLflüssiger Honig
eiskaltes Mineralwasser zum Auffüllen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Orangen auspressen.
Schritt 2/3
Birnen schälen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit Orangensaft, Birnendicksaft und Honig in einen Mixer geben und fein pürieren.
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Schritt 3/3
Smoothie in 4 Gläser geben und mit Mineralwasser nach Belieben auffüllen.
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