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Blattsalat mit Avocado und Shrimps

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 315 kcal
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Wie gesund ist Blattsalat mit Avocado und Shrimps?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
315 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
13 g
Carbohydrates
20 g
Fat
19 g
Protein
Biotin
5,1 μg (5,1 %)
BE
1,1 BE (1,1 %)
Calcium
182 mg (182 %)
Cholesterol
101 mg (101 %)
Total Sugar
12 g (12 %)
Folate
222 μg (222 %)
Iodine
81 μg (81 %)
Iron
2,9 mg (2,9 %)
Magnesium
100 mg (100 %)
Natural Sugar
11 g (11 %)
Niacin
8,1 mg (8,1 %)
Pantothenic Acid
1,2 mg (1,2 %)
Potassium
1.106 mg (1.106 %)
Roughage
6,5 g (6,5 %)
Saturated Fatty Acids
3,1 g (3,1 %)
Uric Acid
161 mg (161 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
1,3 μg (1,3 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
76 mg (76 %)
Vitamin D
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin E
15 ve (15 %)
Vitamin K
56,8 μg (56,8 %)
Zinc
2,9 mg (2,9 %)

Zutaten

4 Portionen
500 ggrüner Spargel
Salz
4 Salatherz
2 Frühlingszwiebel nur das Weiß
300 g Cocktailgarnele
1 Orange Saft
1 TLflüssiger Honig
1 TLscharfer Senf
2 EL Weißweinessig
Tropfen Worcestersauce
5 EL Sonnenblumenöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das untere Drittel vom Spargel schälen, die Stangen längs halbieren und in Stücke schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren. Abschrecken und gut abtropfen lassen. Den Salat waschen, putzen, trocken schleudern und kleiner zupfen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in feine Scheiben schneiden. Die Avocado schälen, halbieren, den Kern entfernen und die Hälften in feine Spalten schneiden. Die Cocktailgarnelen gut abtropfen lassen.

Schritt 2/3

Für das Dressing den Orangensaft mit dem Honig, dem Senf, dem Essig, Worcestershiresauce, Öl, Salz und Pfeffer verrühren und abschmecken.

Schritt 3/3

Alle vorbereiteten Salatzutaten in einer Schüssel vorsichtig vermengen und mit dem Dressing beträufelt servieren.

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Low Carb
Kalorienarm

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