A
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Blaubeersmoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 244 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
244 Kcal (11,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
6,4 g
Zucker gesamt
28 g
27 mg
Harnsäure
45 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,6 mg (20 %)
Vitamin K
8,1 µg (13,5 %)
Niacin
1,9 mg (15,8 %)
35 µg (11,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
7 µg (17,5 %)
Vitamin C
42 mg (44,2 %)
380 mg (9,5 %)
124 mg (12,4 %)
28 mg (9,3 %)
0,9 mg (5,6 %)
11 µg (7,3 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Beeren abbrausen, verlesen und gut abtropfen lassen. Einige zum Garnieren beiseitelegen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Zusammen mit den Beeren, dem Frischkäse, dem Orangensaft, dem Vanillezucker und ein wenig Milch im Mixer fein pürieren. Dabei die übrige Milch einfließen lassen bis die gewünschte, cremige Konsistenz erreicht ist.
Schritt 2/2
Den Smoothie in kleine Gläser füllen und mit den übrigen Heidelbeeren garniert servieren.
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