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Fenchel-Tomatengemüse

Fenchel-Tomatengemüse

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 341 kcal
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Wie gesund ist Fenchel-Tomatengemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
3 Knolle Fenchel
4 EL Olivenöl
400 ml Orangensaft
1 Döschen Safran 0,1 g
200 ggetrocknete Soft-Tomaten getrocknet
2 EL Rosinen
2 ELblonde Rosinen
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Fenchel waschen und vierteln. Den harten Strunk herausschneiden und die Stiele in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Das Fenchelgrün zur Seite legen. Die Knollen ebenfalls in grobe Stücke zerteilen. Die Schalotten abziehen und längs halbieren. Den Knoblauch schälen und grob hacken.

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Schritt 2/4

Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Den Fenchel, die Schalotten und den Knoblauch hineingeben und 1-2 Minuten braten. Dann den Orangensaft und Safran zugeben. Die Soft-Tomaten in Streifen schneiden und zufügen. Lorbeer und beide Rosinensorten ergänzen und bei halb geöffnetem Deckel 8-12 Minuten garen lassen.

Schritt 3/4

Währenddessen die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.

Schritt 4/4

Das Fenchelgemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den Pinienkernen sowie dem Fenchelgrün bestreut servieren.

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