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Fleischspieße mit Gurken-Mango-Salat

Fleischspieße mit Gurken-Mango-Salat

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 529 kcal
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Wie gesund ist Fleischspieße mit Gurken-Mango-Salat?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 EL Sojasauce hell
3 EL Sesamöl
2 reife Mangos
2 Mini-Gurken ersatzweise 1 Salatgurke
1 rote Chilischote
1 Bund Koriander
1 rote Chilischote
2 EL Erdnusskerne geröstet
Öl zum Braten

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Zubereitung

Schritt 1/8

2,5 Limetten auspressen. Hähnchenbrustfilets der Länge nach in dünne Streifen schneiden. 2 EL Sojasauce, 2 EL Sesamöl und 2 EL Limettensaft unter die Fleischstreifen mischen. Hähnchenstreifen ca. 1 Stunde marinieren.

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Schritt 2/8

In der Zwischenzeit Mangos schälen und das Fruchtfleisch vom faserigen harten Kern in der Mitte schneiden. 1 Mangohälfte für die Sauce beiseite legen. Restliches Fruchtfleisch in dünne Spalten schneiden.

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Schritt 3/8

Gurken nach Belieben schälen oder waschen. Gurken in ca. 5 cm lange Stücke schneiden, diese der Länge nach in Streifen schneiden.

Schritt 4/8

Chilischote putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Mit Gurkenstreifen und Mangospalten in einer Schüssel mischen. Mango-Gurken-Salat mit 2 EL Sojassauce, 1 EL Limettensaft und 1 EL Sesamöl vermischen. Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen - bis auf einige für die Deko - zufügen.

Schritt 5/8

Restliches Mangofruchtfleisch mit dem elektrischem Schneidestab pürieren. Mango-Chutney, 2 EL Limettensaft, 1/2 EL Sesamöl unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6/8

Hähnchenstreifen auf dünne Holzsspieße fädeln. Öl in einer breiten beschichteten Pfanne erhitzen. Satéspieße darin in ca. 10 Minuten goldbraun braten.

Schritt 7/8

Restliche Limettenhälfte in feine Scheiben schneiden. Mit Mango-Gurken-Salat, den Satéspießen und der Mango-Chutney-Sauce auf Tellern anrichten. Mit Erdnüsse bestreuen und Koriander dekorieren.

Schritt 8/8

Tipp: Die Satéspieße kann man auch auf dem Grill ca. 10 Minuten grillen

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