A
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Flockenmüsli mit Obst
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 316 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
316 Kcal (15 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
4,8 g
Zucker gesamt
23 g
17 mg
Harnsäure
35 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
2 mg (25 %)
Vitamin K
12 µg (20 %)
Niacin
3,4 mg (28,3 %)
42 µg (14 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
15,5 µg (38,8 %)
Vitamin C
9 mg (9,5 %)
463 mg (11,6 %)
242 mg (24,2 %)
70 mg (23,3 %)
2 mg (12,5 %)
23 µg (15,3 %)
2,1 mg (26,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 gfrische Früchte z. B. Birnen, Johannisbeeren, Erdbeeren, Brombeeren
3 EL Haferflocken
3 EL Weizenflocken
3 EL Hirseflocken
1 EL Sonnenblumenkern
¾ l Milch
4 EL Cornflakes
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Früchte wenn nötig schälen, halbieren, entsteinen und in Stücke schneiden. Obst auf vier Tellern verteilen, die Getreideflocken mit den Sonnenblumenkernen mischen und über das Obst streuen.
Schritt 2/2
Milch angießen und alles mit Ahornsirup süßen, mit Cornflakes bestreuen und sofort servieren.
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