A
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Fruchtiger Gurken-Smoothie
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 172 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
172 Kcal (8,2 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Zucker gesamt
31 g
0 mg
Harnsäure
83 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
77,3 µg (128,8 %)
Niacin
2,2 mg (18,3 %)
74 µg (24,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
3,8 µg (9,5 %)
Vitamin C
108 mg (113,7 %)
1.165 mg (29,1 %)
138 mg (13,8 %)
77 mg (25,7 %)
2,3 mg (14,4 %)
10 µg (6,7 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
4 Kiwis
200 g Ananasfruchtfleisch
1 Stange Staudensellerie mit Grün
2 Stiel Dill
Eiswürfel zum Servieren
Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananas würfeln. Die Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden. Das Grün grob hacken und nach Belieben ein wenig zum Garnieren beiseitelegen. Den Dill abbrausen und trocken schütteln.
Schritt 2/3
Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer füllen und fein pürieren.
Schritt 3/3
Den Smoothie in Gläser mit je 2-3 Eiswürfeln gießen und mit Mineralwasser auffüllen.
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