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Gebratene Hähnchenspieße mit Mangold

Gebratene Hähnchenspieße mit Mangold

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 310 kcal
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Wie gesund ist Gebratene Hähnchenspieße mit Mangold?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 kleine Stange Lauch
6 EL Sojasauce
3 EL Honig
1 Prise Chilischote
1 Prisegemahlener Ingwer
2 mittelgroße Mangold
20 g Ingwer
3 EL Sesamöl
100 mltrockener Weißwein
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Lauch längs aufschneiden und waschen. In ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Das Fleisch waschen und mundgerecht würfeln. Den Lauch abwechselnd mit dem Fleisch auf Spieße stecken. Die Sojasauce leicht erwärmen und den Honig einrühren. Mit Chili und Ingwer würzen. Die Spieße in eine flache Schale legen, mit der abgekühlten Sojasauce übergießen und 1-2 Stunden marinieren.

Schritt 2/3

Den Mangold im ganzen gründlich waschen. Den Ingwer schälen und fein reiben. In 1 EL heißem Öl andünsten. Mit dem Weißwein und der Brühe ablöschen. Den Mangold dazu geben und zusammenfallen lassen. Salzen, pfeffern und vom Herd ziehen.

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Schritt 3/3

Die Spieße in einer weiteren Pfanne im übrigen heißen Öl von allen Seiten scharf anbraten, insgesamt ca. 5 Minuten garen. Dann zusammen mit dem Mangold anrichten und nach Belieben mit Kerbelblüten garnieren.

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