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Gebratener Kabeljau mit Spinat

Gebratener Kabeljau mit Spinat

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 302 kcal
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Wie gesund ist Gebratener Kabeljau mit Spinat?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Kabeljaufilet à ca. 160 g
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Mehl
4 EL Olivenöl
600 g Spinat

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Kabeljaufilets waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Im Mehl wenden und in 2 EL heißem Öl auf beiden Seiten langsam 3-4 Minuten goldbraun braten.

Schritt 2/2

Den Spinat waschen, putzen und abtropfen lassen. Die Knoblauchzehen andrücken und in eine heiße Pfanne im restlichen Öl anschwitzen. Den Spinat dazu geben, zusammen fallen lassen und mit Salz und Muskat abschmecken. Mit dem Fisch servieren.

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