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Gebratener Safran-Blumenkohl

Gebratener Safran-Blumenkohl

Zubereitung:
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 196 kcal
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Wie gesund ist Gebratener Safran-Blumenkohl?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 großer Blumenkohl ca. 1 kg
4 cmfrischer Ingwer
2 grüne Chilischote
4 EL Ghee
1 Msp.gemahlener Safran
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen, putzen, halbieren, waschen und abtropfen lassen. In kochendem Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren, dann abgießen und abtropfen lassen. Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Den Ingwer schälen und in dünne Streifen schneiden. Die Chilischoten waschen, putzen, halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

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Schritt 2/2

Ghee in einer großen Pfanne erhitzen, Safran, Knoblauch, Ingwer, Cumin und Chili zufügen und einige Minuten dünsten, dann den Blumenkohl zugeben und ca. 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren langsam braten. Falls nötig zwischendurch etwas Wasser zugeben, das aber zum Schluss völlig verdampft sein sollte. Mit Salz und Pfeffer würzen und zum Servieren in Schälchen anrichten.

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