A
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Gefüllte Taco-Shells
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 655 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
655 Kcal (31,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
18,5 g
Zucker gesamt
9 g
42 mg
Harnsäure
50 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
5,3 mg (66,3 %)
Vitamin K
21,1 µg (35,2 %)
Niacin
4,9 mg (40,8 %)
85 µg (28,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
6,7 µg (16,8 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
1.031 mg (25,8 %)
78 mg (7,8 %)
81 mg (27 %)
1,8 mg (11,3 %)
10 µg (6,7 %)
1,7 mg (21,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Avocados
200 g Frischkäse
2 EL Zitronensaft
300 g Maiskörner (Dose)
4 Tomaten
Pfeffer aus der Mühle
Spritzer Tabasco
12 Tacoschalen (Fertigprodukt)
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Avocados halbieren, Kern entfernen, mit einem das Fleisch aus der Schale heben, klein schneiden und mit dem Frischkäse und dem Zitronensaft verrühren.
Laden
Schritt 2/2
Die Tomaten waschen und in kleine Würfel schneiden. Mais abtropfen lassen. Mit den Tomatenwürfeln unter die Frischkäsemischung rühren. Mit Salz, Pfeffer und Tabasco würzen, in die Taco-Shells füllen und diese sofort servieren.
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