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Gefülltes Kalbssteak mit mariniertem Spargel

Gefülltes Kalbssteak mit mariniertem Spargel

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 290 kcal
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Wie gesund ist Gefülltes Kalbssteak mit mariniertem Spargel?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 ggrüner Spargel
300 gweißer Spargel
1 EL Butter
360 g Kalbssteaks dickere Scheiben, (2 Kalbssteaks)
Pfeffer aus der Mühle
1 TL Butter
1 EL Olivenöl
Für die Salatsauce
½ TL Senf
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
1 größere Tomate

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Zubereitung

Schritt 1/6

Spargel waschen, schälen, Enden abschneiden (beim grünen Spargel nur das untere Drittel schälen) und schräg in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Weißen Spargel in kochendem Salzwasser mit Butter ca. 15 Min. , grünen Spargel ca. 10 Min. bissfest garen. Spargel abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

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Schritt 2/6

In die Steaks längs eine Tasche einschneiden, je etwas vom weißen und grünen Spargel einfüllen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Öffnung mit Zahnstochern verschließen. Butter mit Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die gefüllten Steaks darin je Seite ca. 3 - 4 Min. bei mittlerer Hitze braten. Dann in Alufolie wickeln und noch ca. 5 Min. ruhen lassen.

Schritt 3/6

Frühlingszwiebel waschen, putzen und in Ringe schneiden.

Schritt 4/6

Tomate einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden.

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Schritt 5/6

Balsamico-Essig, Apfeldicksaft, Senf, Salz, Pfeffer und Öl zu einer Salatsauce verrühren. Spargel mit den Steaks auf Teller anrichten, mit der Salatsauce beträufeln und mit Frühlingszwiebelringen und

Schritt 6/6

Tomatenwürfeln bestreut servieren.

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