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Gemüse-Polentanschnitten mit Fisch

Gemüse-Polentanschnitten mit Fisch

Zubereitung:
280 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 438 kcal
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Wie gesund ist Gemüse-Polentanschnitten mit Fisch?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Polenta
3 reife Tomate
3 ELfein gehacktes Basilikum
Pfeffer aus der Mühle
4 Fischfilet nach Belieben z. B. Forelle, Zander...

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Zubereitung

Schritt 1/2

Tomaten waschen, überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und fein würfeln. Polenta nach Packungsanleitung kochen, mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenwürfel und Basilikumblätter unterrühren. Die heiße Polenta auf einem großen Brett oder einer sauberen Arbeitsfläche ca. 1,5 cm dick aufstreichen und vollkommen auskühlen lassen (am besten 4-5 Std. ).

Schritt 2/2

Die feste Polenta in nicht zu große Rechtecke schneiden. 1 EL Öl in eine Grillpfanne geben und die Polenta-Schnitten von beiden Seiten bei starker Hitze grillen. Dazu passt ein frischer Blattsalat und Fischfilets nach Belieben. Fischfilets in Mehl wenden und im heißen Fett kurz von beiden Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Zitronenschnitzen servieren.

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