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Gemüse und Soße aus Mungbohnen

Gemüse und Soße aus Mungbohnen

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 175 kcal
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Wie gesund ist Gemüse und Soße aus Mungbohnen?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Sauce
1 Stück Ingwer 2 cm
3 EL Keimöl
2 TL Curry
100 ggelbe Mungobohnen
Für das Gemüse
600 ggrüner frischer Spargel
Pfeffer aus der Mühle
1 TLwilde Fenchelsamen

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und dne Knoblauch mit dem Ingwer und dem Curry goldbraun anrösten. Die Mungobohnen zugeben, mit der Brühe auffüllen und bei mittlerer Hitze 25-30 Minuten köcheln lassen.

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Schritt 2/3

Zwischenzeitlich den Brokkoli putzen, waschen und in kochendem Salzwasser 8-10 Minuten blanchieren. Den Spargel am unteren Drittel schälen, schräg halbieren und ebenfalls im kochendem Salzwasser 10 Minuten blanchieren. Den Kohlrabi schälen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Das Kohlrabigrün hacken.

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Schritt 3/3

In einer Pfanne das restliche Öl erhitzen, den Kohlrabi unter Wenden anbraten, mit Salz, Pfeffer und Fenchelsamen würzen und bei geschlossenem Deckel 5-7 Minuten schmoren. Gegebenenfalls etwas Wasser hinzufügen. Das blanchierte Gemüse abgießen und zusammen mit dem Kohlrabi auf einer Platte anrichten. Mit der Mungosauce beträufeln und mit dem Kohlrabigrün bestreut servieren.

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