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Getreidegratin mit Fenchel und getrockneten Tomaten

Getreidegratin mit Fenchel und getrockneten Tomaten

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 742 kcal
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Wie gesund ist Getreidegratin mit Fenchel und getrockneten Tomaten?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
150 g Roggen
Pflanzenöl für die Form
80 ggetrocknete Tomaten
200 g Tofu
2 Knolle Fenchel (à 200 g)
1 ELvegane Margarine
2 EL Mehl
200 ml Pflanzendrink (Pflanzenmilch) (Soja-Reis-Drink)
½ TLmittelscharfer Senf
2 ELfrisch gehackte Kräuter Majoran und Thymian
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Roggen über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Am nächsten Tag im

Schritt 2/4

Einweichwasser zugedeckt in ca. 1 Stunde garen. Dann abgießen und abkühlen lassen.

Schritt 3/4

Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Form fetten.

Schritt 4/4

Die getrockneten Tomaten abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Den Tofu würfeln. Den Fenchel putzen, waschen und auf dem Gemüsehobel in Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch häuten und fein würfeln. In heißer Margarine glasig schwitzen. Mit Mehl bestauben und den Sojadrink unter Rühren zugeben. Den Senf, die Kräuter und die Hefeflocken unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und evtl. noch etwas Sojamilch ergänzen, falls die Konsistenz zu dick ist. Den Roggen, Fenchel, getrocknete Tomaten und Tofu in die Form geben. Mit der Sauce übergießen und im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten backen.

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