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Grüner Spargelsalat mit Shiitake

Grüner Spargelsalat mit Shiitake

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 276 kcal
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Wie gesund ist Grüner Spargelsalat mit Shiitake?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 ggrüner Spargel
120 grote Linsen
Pfeffer aus der Mühle
2 Stiel Minze
1 unbehandelte Limette Saft und Abrieb
1 TL Dijonsenf
1 TL Reissirup
30 gvegane Parmesanhobel (z. B. Kürbiskern-Parmesan)

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Zubereitung

Schritt 1/7

Das untere Drittel vom Spargel schälen und die Enden abschneiden. Die Stangen in Salzwasser 8-10 Minuten mit leichtem Biss gar kochen.

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Schritt 2/7

Die Linsen in einem Sieb abbrausen und in kochendes Wasser geben. Etwa 10 Minuten (oder nach Packungsangabe) gar köcheln.

Schritt 3/7

Die Linsen und den Spargel abgießen, abtropfen und lauwarm abkühlen lassen.

Schritt 4/7

Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. In 1 EL Pflanzenöl in einer Pfanne 1-2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 5/7

Den Salat waschen, putzen und nach Bedarf kleiner zupfen.

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Schritt 6/7

Die Minze abbrausen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Mit dem Limettensaft, dem -abrieb, dem restlichen Pflanzenöl, Senf, Sirup, Salz und Pfeffer in eine hohes Gefäß füllen und mit dem Stabmixer cremig pürieren. Dann abschmecken.

Schritt 7/7

Die Linsen und den Spargel mit dem Salat und den Pilzen auf Tellern anrichten und das Dressing darüber träufeln. Parmesanhobel darüber streuen, mit Pfeffer übermahlen und servieren.

Produktempfehlung

Wer keinen veganen Parmesan bekommt, kann stattdessen auch Kokosfruchtfleisch oder Kokoschips verwenden.
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