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Haferbrei mit Birne
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 393 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
393 Kcal (18,7 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
4,4 g
Zucker gesamt
22 g
14 mg
Harnsäure
75 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,4 mg (17,5 %)
Vitamin K
47,3 µg (78,8 %)
Niacin
3,9 mg (32,5 %)
84 µg (28 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
19 µg (47,5 %)
Vitamin C
11 mg (11,6 %)
606 mg (15,2 %)
206 mg (20,6 %)
105 mg (35 %)
3,2 mg (20 %)
20 µg (13,3 %)
3,1 mg (38,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
125 g Haferflocken
300 ml Milch
1 EL Birnendicksaft
1 Birne
2 TL Zitronensaft
2 EL Preiselbeerkompott
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Haferflocken mit Milch, 1 Prise Salz und Birnendicksaft zu einem Brei kochen. Etwas abkühlen lassen. Birne waschen vierteln, das Kerngehäuse entfernen, in dünne Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
Laden
Schritt 2/2
Das Porridge in Schalen anrichten und mit Birnenspalten und Preiselbeerkompott garniert servieren.
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