A
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Himbeershake
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 323 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
323 Kcal (15,4 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
18,1 g
Zucker gesamt
26 g
9 mg
Harnsäure
14 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
8,5 µg (14,2 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
41 µg (13,7 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
10,5 µg (26,3 %)
Vitamin C
21 mg (22,1 %)
486 mg (12,2 %)
162 mg (16,2 %)
70 mg (23,3 %)
3 mg (18,8 %)
15 µg (10 %)
1,1 mg (13,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
150 g Tiefkühlhimbeeren
2 EL Kokosflocken
200 ml Milch
120 ml Kokosmilch
3 EL Puderzucker
abgeriebene unbehandelte Zitronenschale
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Von den Himbeeren ein paar beiseite legen. Den Rest der Beeren unaufgetaut mit 1 EL Kokosflocken, der Milch und der Kokosmilch sowie dem Puderzucker im Mixer fein pürieren.
Schritt 2/2
Übrige Kokosflocken mit der Zitronenschale mischen. Den Himbeershake in die Gläser gießen und mit der Kokos-Zitronen-Mischung und den übrigen Himbeeren garnieren.
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