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Joghurt-Müsli
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 466 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
466 Kcal (22,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
10,5 g
Zucker gesamt
38 g
44 mg
Harnsäure
67 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,5 µg (2,5 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
34,3 µg (57,2 %)
Niacin
3,5 mg (29,2 %)
88 µg (29,3 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
16,6 µg (41,5 %)
Vitamin C
59 mg (62,1 %)
519 mg (13 %)
177 mg (17,7 %)
75 mg (25 %)
2,7 mg (16,9 %)
8 µg (5,3 %)
2,1 mg (26,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
150 g 5-Korn-Flocken
1 TL Butter
2 EL Vanillezucker
400 g Naturjoghurt
1 TL Zitronensaft nach Belieben
150 ml Schlagsahne
400 g Erdbeeren
6 EL Honig
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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Flockenmischung in einer Pfanne mit der Butter anrösten bis sie duftet. Dann den Vanillezucker unterrühren und auf einem Teller abkühlen lassen.
Schritt 2/3
Den Joghurt mit dem Zitronensaft abschmecken. Die Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Die Beeren verlesen, putzen, waschen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden.
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Schritt 3/3
Den Joghurt mit Honig, Beeren, und Knuspermüsli abwechselnd in Gläser schichten und servieren.
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