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Kabeljau mit Spinat

Kabeljau mit Spinat

Gesunde Alternative zu Fischstäbchen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 381 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Spinat?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 frische rote Chilischoten
500 g Spinat
½ Zitrone (dünn abgeschälte Zitronenschale)
4 EL Sojasauce
3 EL Rapsöl
1 EL Zucker
½ Zitrone (Saft)
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/8

Den Reis mit 350 ml Wasser kurz aufkochen, Herd ausschalten und ziehen lassen bis der Reis gar ist.

Schritt 2/8

Zitronenschale in Streifen schneiden. Ingwer und Knoblauch schälen, je zur Hälfte in Scheiben schneiden, den Rest durch die Knoblauchpresse pressen.

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Schritt 3/8

Chilischoten waschen, längs aufschlitzen, entkernen und in Streifen schneiden.

Schritt 4/8

Für die Sauce Sojasauce mit 4 EL Wasser, 2 EL Öl, Zucker, 1 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren und gepressten Ingwer und Knoblauch untermischen.

Schritt 5/8

Spinat waschen, verlesen und abtropfen lassen.

Schritt 6/8

In einem Topf ca. 500 ml Wasser mit Zitronenschale, Ingwer- und Knoblauchscheiben aufkochen. Einen passenden Dämpfeinsatz mit 1 EL Öl bepinseln und mit den Spinatblättern auslegen.

Schritt 7/8

Fischfilet in große Portionsstücke schneiden. Auf dem Spinat verteilen, mit restlichem Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und die Chilistreifen darüber streuen. Ca. 5 Min. zugedeckt dämpfen.

Schritt 8/8

Mit der Soja-Zitronen-Sauce servieren. Den Reis dazu reichen.

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