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Kanichen-Zwiebel-Spieße mit Linsen

Kanichen-Zwiebel-Spieße mit Linsen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 187 kcal
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Wie gesund ist Kanichen-Zwiebel-Spieße mit Linsen?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
160 g Kaninchenrückenfilets (2 Kaninchenrückenfilets)
Pfeffer aus der Mühle
2 kleine rote Zwiebeln
2 EL Olivenöl
100 grote Linsen
2 EL Naturjoghurt oder saure Sahne

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Zubereitung

Schritt 1/5

Linsen abbrausen und abtropfen lassen. Den Spinat waschen, verlesen und die harten Stengel entfernen. Die Knoblauchzehe schälen.

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Schritt 2/5

Das übrige Öl erhitzen, die Linsen und den zerdrückten Knoblauch darin bei mittlerer Hitze kurz andünsten. Die Brühe angießen, aufkochen und die Linsen zugedeckt etwa 10 Min. bei milder Hitze quellen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Spinat hinzufügen und weitere 2 Min. mitdünsten.

Schritt 3/5

Kaninchenfilets waschen, abtrocknen und vierteln. Die Fleischstücke salzen und pfeffern. Die Zwiebeln schälen und jeweils in sechs dünne Spalten schneiden. Abwechselnd mit den Fleischstücken auf 4 kleine Spieße reihen.

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Schritt 4/5

In einer Pfanne das Öl erhitzen, die Kaninchenspieße darin bei mittlerer Hitze von allen Seiten insgesamt ca. 4-5 Min. braten.

Schritt 5/5

Das Spinat-Linsengemüse mit den Kaninchenspießen anrichten, mit dem Joghurt oder der sauren Sahne garnieren. Dazu passt frisches Baguette.

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