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Kartoffel-Bohnensalat mit Ei

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 365 kcal
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Wie gesund ist Kartoffel-Bohnensalat mit Ei?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
365 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
32 g
Carbohydrates
16 g
Fat
21 g
Protein
Biotin
22,4 μg (22,4 %)
BE
2,6 BE (2,6 %)
Calcium
126 mg (126 %)
Cholesterol
237 mg (237 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
134 μg (134 %)
Iodine
18 μg (18 %)
Iron
3,5 mg (3,5 %)
Magnesium
82 mg (82 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
11,4 mg (11,4 %)
Pantothenic Acid
2,1 mg (2,1 %)
Potassium
1.078 mg (1.078 %)
Roughage
4 g (4 %)
Saturated Fatty Acids
2,9 g (2,9 %)
Uric Acid
68 mg (68 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
1,5 μg (1,5 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
52 mg (52 %)
Vitamin D
1,6 μg (1,6 %)
Vitamin E
7,5 ve (7,5 %)
Vitamin K
45 μg (45 %)
Zinc
2,2 mg (2,2 %)

Zutaten

4 Portionen
600 gkleine, neue Kartoffel
Salz
400 ggrüne Bohnen
4 Ei
1 rote Zwiebel
150 g Putenschinken in Scheiben
2 ELkörniger Senf
1 TLflüssiger Honig
2 EL Weinessig
4 ELwarme Gemüsebrühe
4 EL Sonnenblumenöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Kartoffeln gründlich waschen und in Salzwasser ca. 20 Minuten gar kochen. Anschließend abgießen und abkühlen lassen.

Schritt 2/4

Währenddessen die Bohnen waschen, putzen und in Salzwasser ca. 8 Minuten blanchieren. Die Eier ca. 10 Minuten hart kochen, abschrecken, pellen und vierteln. Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Schinken ebenfalls in feine Streifen schneiden.

Schritt 3/4

Für das Dressing den Senf mit dem Honig, dem Essig, der Brühe, Öl, Salz und Pfeffer in eine Glas geben, verschließen gut schütteln und abschmecken.

Schritt 4/4

Die Kartoffeln in Stücke schneiden und in einer Schüssel mit allen weiteren vorbereiteten Zutaten locker unter das Dressing mengen. Vor dem Servieren am besten etwa 30 Minuten kalt stellen und ziehen lassen.

This recipe is suitable for:

Diets

Glutenfrei
Eiweißreich
Kalorienarm
kalorienarme Kartoffel

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Diseases

Kinderwunsch
Stillzeit
Divertikulose
Zöliakie
schöne Haut

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