A
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Kirsch-Joghurt-Smoothie mit Schokoladenraspeln
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 207 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
207 Kcal (9,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3,7 g
Zucker gesamt
30 g
11 mg
Harnsäure
34 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
1,9 µg (3,2 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
30 µg (10 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
6,6 µg (16,5 %)
Vitamin C
14 mg (14,7 %)
459 mg (11,5 %)
157 mg (15,7 %)
36 mg (12 %)
0,7 mg (4,4 %)
11 µg (7,3 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 g Kirschen
1 Banane
1 EL Zitronensaft
2 EL Vanillezucker
200 g Joghurt
250 ml Milch
20 g Vollmilchschokoladen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Kirschen waschen, entsteinen und in einen Mixer geben. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Zitronensaft, dem Zucker, dem Joghurt und der Milch mit in den Mixer geben und schaumig pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz die Milchmenge leicht variieren. Die Schokolade raspeln.
Schritt 2/2
In Gläser füllen, mit Schokoraspeln bestreuen und servieren.
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