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Knusprige Fischstücke mit Paprikagemüse und Reis

Knusprige Fischstücke mit Paprikagemüse und Reis

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 583 kcal
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Wie gesund ist Knusprige Fischstücke mit Paprikagemüse und Reis?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 gelbe Paprikaschote
1 orange Paprikaschote
1 grüne Paprikaschote
2 EL Öl
500 g Fischfilet
Mehl zum Wenden
3 EL Mehl
2 Ei
80 ml Weißwein
Zitronensaft zum Beträufeln
Öl zum Frittieren
Koriander zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Fisch mit Zitronensaft beträufeln und 10 Minuten ziehen lassen. Inzwischen Paprikaschoten waschen, putzen und in Stücke schneiden. Knoblauch und Schalotte schälen und fein hacken.

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Schritt 2/2

Eier verquirlen, Wein unterrühren. Mehl mit 1/4 TL Salz mischen und mit der Eier-Wein-Mischung dickflüssig anrühren. Reis nach Packungsangaben garen. Knoblauch und Schalotten in Öl andünsten, Paprikastücke zugeben und mitdünsten, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und unter gelegentlichem Umrühren zugedeckt bissfest dünsten. Fisch trocken tupfen, in mundgerechte Stücke schneiden, in Mehl wenden (überschüssiges Mehl gut abklopfen), dann durch den Weinteig ziehen und sofort portionsweise in heißem Frittieröl goldbraun ausbacken. Das Paprikagemüse auf dem Reis anrichten und die Fischstücke auf dem Gemüse platzieren. Mit Korianderblättchen garnieren.

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