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Kokos-Brokkoli-Curry mit Fisch

Kokos-Brokkoli-Curry mit Fisch

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 352 kcal
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Wie gesund ist Kokos-Brokkoli-Curry mit Fisch?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Fischfilets ohne Haut (z. B. Schellfisch, Seeteufel)
1 Stange Staudensellerie
80 g Pilze z. B. Shimeji
1 rote Chilischote
2 cmfrischer Ingwer
1 TLgehackte Korianderwurzel
2 EL Sesamöl
1 Prisegemahlener Galgant
1 Prisegemahlener Kreuzkümmel
300 g Fischfond
250 ml Kokosmilch
2 ELhelle Sojasauce
1 Spritzer Limettensaft

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Fisch abbrausen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in Ringe schneiden. Etwas Grün zum Garnieren beiseite legen. Den Sellerie waschen, putzen und in feine Scheiben schneiden. Den Brokkoli abbrausen und gut abtropfen lassen. Je nach Größe die Röschen ganz lassen, vierteln oder halbieren. Die Pilze putzen. Die Schalotten und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Chilischote waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Den Ingwer schälen und sehr fein würfeln. Zusammen mit den Schalotten, Knoblauch, Pilzen, Sellerie, Brokkoli, Korianderwurzel und Chili in heißem Öl 1-2 Minuten anschwitzen.

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Schritt 2/3

Den Galgant und Kumin kurz mitschwitzen und mit dem Fond und der Kokosmilch ablöschen und alles ca. 10 Minuten leise köcheln lassen.

Schritt 3/3

Den Fisch zum Curry geben und darin ca. 5 Minuten nur noch gar ziehen lassen. Mit Sojasauce und Limettensaft abschmecken und mit dem Frühlingszwiebelgrün garniert servieren.

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