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Lachs mit scharfer Mango-Salsa

Lachs mit scharfer Mango-Salsa

Zarter Fisch und fruchtiger Dip – das geht immer!

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 566 kcal
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Wie gesund ist Lachs mit scharfer Mango-Salsa?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Naturreis
500 g Lachsfilets (mit Haut; 4 Lachsfilets)
1 EL Olivenöl
1 rote Chilischote
4 Stiel Koriander
10 gbrauner Zucker (1 TL)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Reis in Salzwasser nach Packungsanleitung garkochen.

Schritt 2/5

Inzwischen Lachsfilets unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen. Mit der Haut-seite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit 2 EL Limettensaft beträufeln, mit Salz würzen. Mit Öl beträufeln und im vor-geheizten Backofen bei 160 °C (Umluft 140 °C; Gas: Stufe 1–2) ca. 10 Minuten garen.

Schritt 3/5

Inzwischen für die Salsa Mangos schälen, halbieren, Fruchtfleisch vom Kern und in kleine Würfel schneiden. Chilischote waschen, putzen und hacken. Koriander waschen, trockenschütteln und Blätter hacken.

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Schritt 4/5

Mangowürfel, Chilischote, Koriander und Schwarzkümmel mischen. Restlichen Limettensaft und Zucker untermengen und mit Salz abschmecken.

Schritt 5/5

Reis, Salsa und Fisch auf 4 Tellern anrichten.

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