A
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Mango-Kokosshake
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 273 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
273 Kcal (13 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
13,2 g
Zucker gesamt
23 g
14 mg
Harnsäure
16 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
1,5 µg (2,5 %)
Niacin
2,3 mg (19,2 %)
57 µg (19 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
11,7 µg (29,3 %)
Vitamin C
41 mg (43,2 %)
494 mg (12,4 %)
201 mg (20,1 %)
60 mg (20 %)
2,2 mg (13,8 %)
20 µg (13,3 %)
1 mg (12,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
1 reife, gekühlte Mango
600 mleiskalte Milch
200 mleiskalte Kokosmilch aus der Dose
1 EL Zitronensaft
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Mango schalen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln. Die Mangowürfel mit der Hälfte der Milch pürieren.
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Schritt 2/3
Die restliche Milch und die Kokosmilch dazugeben, nochmals kurz aufschlagen und mit Zucker und Zitronensaft abschmecken.
Schritt 3/3
Zum Servieren in Gläser füllen.
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