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Meeresfrüchteeintopf

Meeresfrüchteeintopf

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 994 kcal
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Wie gesund ist Meeresfrüchteeintopf?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
8 Garnelen ca. 200 g ohne Kopf und Schale
500 gMies- oder Venusmuscheln
250 gscharfe Würste Chorizo oder Cabanossi
1 Dose Tomate 450 g EW
200 gfrische Okraschoten
300 ggrüne Paprikaschoten
250 g Zwiebeln
3 EL Öl
200 mltrockener Weißwein

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Zubereitung

Schritt 1/6

Knoblauch und Zwiebeln schälen und hacken. Okraschoten waschen, Ende abschneiden, in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Staudensellerie waschen, Fäden entfernen und würfeln. Paprikaschoten waschen, vierteln, entkernen, in 1 cm große Würfel schneiden. Wurst würfeln.

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Schritt 2/6

Muscheln kalt waschen, Bärte entfernen, offene aussortieren. Knoblauch, Zwiebel, Paprika und Sellerie in großem Topf in Öl unter Rühren andünsten. Muscheln dazugeben, 1 weitere Minute dünsten, Weißwein aufgießen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze dünsten, bis sich die Muscheln öffnen. Muscheln in einem Sieb abtropfen lassen, Sud auffangen, geschlossene Muscheln aussortieren.

Schritt 3/6

Tomaten in Schüssel zerdrücken und in den Topf geben, Geflügelfond und Muschelsud aufgießen, mit Kreuzkümmelpulver würzen, aufkochen. Okraschoten und Wurst dazugeben, bei mittlerer Hitze 25 Minuten garen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit Garnelen hinzufügen. Muscheln zufügen, abschmecken mit Pfeffer und Salz. Abschließend Fischfilets auf den Eintopf legen, zugedeckt ca. 4 Minuten dämpfen.

Schritt 4/6

Parallel Reis in reichlich Salzwasser 20 Min garen, abgießen und abtropfen.

Schritt 5/6

Reis und Eintopf auf vier Schüsseln verteilen.

Schritt 6/6

Mit dem Schnittlauch garnieren.

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