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Müsli mit Joghurt und Früchten
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 503 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
503 Kcal (24 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
5,9 g
Zucker gesamt
28 g
18 mg
Harnsäure
91 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,3 µg (1,5 %)
Vitamin E
5,2 mg (65 %)
Vitamin K
39,8 µg (66,3 %)
Niacin
5,5 mg (45,8 %)
103 µg (34,3 %)
Pantothensäure
1,4 mg (28 %)
31,2 µg (78 %)
Vitamin C
37 mg (38,9 %)
862 mg (21,6 %)
289 mg (28,9 %)
142 mg (47,3 %)
4 mg (25 %)
14 µg (9,3 %)
3,3 mg (41,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 g Haferflocken
50 ggehackte Haselnüsse
200 ggemischte Beeren (Johannisbeeren, Brombeeren, Himbeeren)
200 g Obst nach Belieben (Weintrauben, Orange, Kirschen, Aprikosen)
50 g Rosinen
500 g Joghurt
¼ l Milch
2 EL Leinsamen
abgeriebene Zitronenschale
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Haferflocken und gehackte Haselnüsse in eine Schüssel geben. Die Beeren waschen, den Aprikosen waschen, entkernen und in Spalten schneiden und die Orange halbieren, in Scheiben schneiden. Das Obst zu den Haferflocken und den Nüssen geben.
Schritt 2/2
Dann den Joghurt und die Milch und Leinsamen glatt verrühren, in einen Krug geben. Entweder getrennt servieren oder die Joghurtmischung auf dem Obst verteilen. Zum Schluss das Müsli mit etwas Zimt und abgeriebener Zitronenschale bestreuen, servieren.
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