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Müsli mit Johannisbeeren und Vanillejoghurt
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 249 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
249 Kcal (11,9 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,3 g
Zucker gesamt
28 g
9 mg
Harnsäure
50 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,5 mg (18,8 %)
Vitamin K
19,8 µg (33 %)
Niacin
2,3 mg (19,2 %)
38 µg (12,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
10,1 µg (25,3 %)
Vitamin C
42 mg (44,2 %)
539 mg (13,5 %)
149 mg (14,9 %)
50 mg (16,7 %)
2 mg (12,5 %)
5 µg (3,3 %)
1,3 mg (16,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
100 g Knuspermüslis mit Nüssen
250 g Johannisbeeren rot
200 g Johannisbeeren schwarz
400 g Vanillejoghurt
2 EL Honig
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Zubereitung
Schritt 1/2
Das Müsli in 4 Gläser füllen, etwas für de Garnitur zur Seite stellen. Mit Honig beträufeln. Die Johannisbeeren waschen, 4 rote Rispen zur Seite geben.
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Schritt 2/2
Die Beeren von den Rispen zupfen, trocken tupfen. Zuerst die roten Johannisbeeren auf das Müsli geben, die dunklen Johannisbeeren drüber schichten. Den Joghurt darüber verteilen und mit etwas Müsli bestreuen. Mit der Johannisbeerrispe garniert servieren.
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