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Nudeln mit Reis und Tofu

Nudeln mit Reis und Tofu

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 542 kcal
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Wie gesund ist Nudeln mit Reis und Tofu?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Tofu
5 EL Sojasauce
500 ggrüner Spargel
300 g Reisnudeln
2 cmfrischer Ingwer
2 EL Sesamöl
2 EL Miso-Pasten (vegan)

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Zubereitung

Schritt 1/6

Den Tofu in Streifen schneiden und in eine flache Schale legen. Mit 3-4 EL Sojasauce beträufeln und abgedeckt im Kühlschrank etwa 20 Minuten ziehen lassen.

Schritt 2/6

Das untere Drittel vom Spargel schälen und die Stangen in Salzwasser ca. 10 Minuten blanchieren. Abschließend abschrecken und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden.

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Schritt 3/6

Die Nudeln nach Packungsangabe garen.

Schritt 4/6

Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Den Knoblauch und den Ingwer schälen und fein hacken.

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Schritt 5/6

In einem Wok im heißen Öl den Spargel mit den Pilzen 2-3 Minuten unter Rühren anbraten. Am Rand hochschieben und den Knoblauch mit dem Ingwer in den Wok geben. Die Tofustreifen dazu legen und 2-3 Minuten zusammen goldbraun braten. Die Misopaste mit 3-4 EL Wasser anrühren, über den Tofu gießen, die Frühlingszwiebeln darüber streuen und 1-2 Minuten garen bis die Tofustreifen mit Miso glasiert sind. Das übrige Gemüse wieder unterrühren. 2-3 Minuten fertig garen und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Bedarf noch ein wenig Wasser angießen.

Schritt 6/6

Die Nudeln abtropfen lassen und auf Tellern anrichten. Den Tofu mit dem Gemüse darüber geben und servieren.

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