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Omelett mit grünem Spargel und Schinken

Omelett mit grünem Spargel und Schinken

Luftig-lockerer Spargelgenuss.

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 369 kcal
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Wie gesund ist Omelett mit grünem Spargel und Schinken?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
8 Ei
1 Spritzer Zitronensaft
4 EL Mehl
20 g Butter (1 EL)
300 ggrüner Spargel
80 g Frischkäse (5 % Fett; 4 EL)
240 ggekochter Schinken (8 Scheibe)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Eier trennen. Eiweiße mit 1 Prise Salz und 1 Spritzer Zitronensaft steifschlagen.

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Schritt 2/5

Mehl mit Milch und Eigelb glattrühren. Eischnee vorsichtig unterheben.

Schritt 3/5

1/4 der Butter in einer kleinen ofenfesten Pfanne zerlassen und 1/4 der Eimasse einfüllen. Durch leichtes Drehen der Pfanne gleichmäßig verteilen und kurz anstocken lassen. Im vorge- heizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) in ca. 8 Minuten fertigbacken. Herausnehmen und kurz aus- kühlen lassen. Auf diese Weise insgesamt 4 Omeletts backen.

Schritt 4/5

Während die Omeletts backen, Spargel waschen, unteres Drittel schälen, holzige Enden abschneiden und Spargel quer halbieren. Spargelstücke in kochendem Salzwasser 5–7 Minuten blanchieren. Herausnehmen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

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Schritt 5/5

Omeletts auf einer Hälfte dünn mit Frischkäse bestreichen, leicht salzen und pfeffern, mit Schinken und Spargel belegen und zusammengeklappt servieren.

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