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Orangenjoghurt mit Pistazien
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 312 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
312 Kcal (14,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,9 g
Zucker gesamt
50 g
10 mg
Harnsäure
12 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,7 mg (8,8 %)
Vitamin K
5,9 µg (9,8 %)
Niacin
1,4 mg (11,7 %)
17 µg (5,7 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
6,2 µg (15,5 %)
Vitamin C
9 mg (9,5 %)
290 mg (7,3 %)
143 mg (14,3 %)
30 mg (10 %)
0,9 mg (5,6 %)
4 µg (2,7 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
4
Portionen
350 g Orangenmarmelade
400 ggriechischer Joghurt
30 g Puderzucker
40 ggeröstete Pistazienkerne gesalzen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Orangenmarmelade mit 50 ml Wasser in einem Topf erwärmen und glatt rühren. In 4 Gläser verteilen und im Kühlschrank ca. 1 Stunde kalt stellen.
Schritt 2/2
Den Joghurt mit dem Puderzucker verrühren. Die Pistazien grob hacken. Den Joghurt auf der Marmelade verteilen und mit den Pistazien bestreuen.
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