A
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Frucht-Müsli
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 304 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
304 Kcal (14,5 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
2,2 g
Zucker gesamt
10 g
0 mg
Harnsäure
71 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,8 mg (35 %)
Vitamin K
17,2 µg (28,7 %)
Niacin
7,3 mg (60,8 %)
74 µg (24,7 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
13 µg (32,5 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
511 mg (12,8 %)
43 mg (4,3 %)
91 mg (30,3 %)
2,5 mg (15,6 %)
4 µg (2,7 %)
2 mg (25 %)
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Zutaten
4
90 g Haferflocken (kernig)
60 g Weizenflocken
20 g Dinkelflocken
80 ggemischte Nüsse z. B. Kürbiskerne, Cashewkerne, Haselnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse etc.
4 getrocknete Aprikosen
2 frische Mandarinen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Haferflocken, die Weizenflocken und Dinkelflocken mischen. Die Nüsse nach Belieben grob hacken und zur den Flocken geben. Die getrockneten Aprikosen klein würfeln und untermischen.
Schritt 2/3
Die frischen Mandarinen schälen und in Spalten trennen.
Schritt 3/3
Das Müsli auf Schalen verteilen und die Mandarinen dazu reichen. Dazu gibts Milch, Joghurt, Dickmilch oder Quark. Wer mag kann das Müsli auch noch mit etwas Honig süßen.
Produktempfehlung
Tipp zum Zeitsparen: Einfach eine größere Menge der Müslimischung herstellen und in einem Einmachglas aufheben. So gibts jeden Tag ganz schnell ein gesundes Frühstück.Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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