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Paniertes Fischfilet

Paniertes Fischfilet

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 468 kcal
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Wie gesund ist Paniertes Fischfilet?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Pommes
800 gfestkochende Kartoffel
Pflanzenöl zum Frittieren
Für den Kabeljau
2 EL Essig
Pfeffer aus der Mühle
2 Ei
4 EL Mehl
Paprikapulver edelsüß

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Kartoffeln waschen, gründlich bürsten und in Spalten schneiden. Mit kaltem Wasser abbrausen und trocken tupfen.

Schritt 2/5

Das Öl in einem Topf oder in einer Fritteuse erhitzen. Ist es heiß genug (ca. 160° C), die Pommes portionsweise mit einem Schaumlöffel in das Fett geben und 3-4 Minuten blassgelb frittieren.

Schritt 3/5

Mit dem Schaumlöffel aus dem Fett heben, abtropfen lassen und wieder auf Küchenkrepp legen. Auskühlen lassen. So alle Pommes einmal frittieren.

Schritt 4/5

Die Temperatur des Öls ein wenig erhöhen (ca. 180° C) und alle Pommes ein zweites Mal portionsweise 2-3 Minuten goldbraun und knusprig frittieren. Aus dem Fett nehmen und erneut auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Nach Belieben im Ofen bei 100°C warm halten, bis alle Pommes frites fertig frittiert sind.

Schritt 5/5

Das Fischfilet waschen, trocken tupfen, in ca. 2 cm breite Streifen schneiden, mit dem Essig beträufeln sowie mit Salz und Pfeffer würzen. Die Eier mit der Stärke gut verquirlen. Die Fischstreifen in Mehl wenden, überschüssiges Mehl abklopfen, mit einer Gabel durch die Eiermasse ziehen, etwas abtropfen lassen und sofort im heißen Fett ca. 5 Minuten goldbraun frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Zum Servieren den Kabeljau salzen und mit etwas Paprika bestauben. Dazu die Pommes frites reichen.

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