Proteinshake mit Beeren

Name: Proteinshake mit Beeren
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 75 ml Kefir; 50 ml Milch (fettarm); 1 EL Eiweißpulver (Sportlernahrung); 60 g Erdbeere oder Himbeeren; 1 EL Zitronensaft; 1 EL flüssiger Honig

Vegetarisch

Kalorienarm

5(1 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 202 kcal

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Wie gesund ist Proteinshake mit Beeren?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

202 Kcal

Calorie

11 g

Added Sugar

21 g

Carbohydrates

5 g

Fat

16 g

Protein

Biotin

16 μg (16 %) More

1,8 BE (1,8 %) More

Calcium

176 mg (176 %) More

Cholesterol

11 mg (11 %) More

Total Sugar

21 g (21 %) More

Folate

49 μg (49 %) More

Iodine

21 μg (21 %) More

Iron

0,9 mg (0,9 %) More

Magnesium

38 mg (38 %) More

Natural Sugar

10 g (10 %) More

Niacin

4,3 mg (4,3 %) More

Pantothenic Acid

1 mg (1 %) More

Potassium

470 mg (470 %) More

Roughage

1,2 g (1,2 %) More

Saturated Fatty Acids

2,8 g (2,8 %) More

Uric Acid

15 mg (15 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0,7 μg (0,7 %) More

Vitamin B2

0,6 mg (0,6 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

40 mg (40 %) More

Vitamin D

0,1 μg (0,1 %) More

Vitamin E

0,2 ve (0,2 %) More

Vitamin K

8,8 μg (8,8 %) More

Zinc

0,6 mg (0,6 %) More

Zutaten

1 Portionen

75 ml Kefir

50 ml Milch (fettarm)

1 EL Eiweißpulver (Sportlernahrung)

60 g Erdbeere oder Himbeeren

1 EL Zitronensaft

1 ELflüssiger Honig

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Die Erdbeeren waschen und mit dem Honig und dem Zitronensaft pürieren.

Schritt 2/2

Eiweißpulver und Milch zugeben und gründlich untermixen, dann mit Kefir ausfüllen, umrühren und in ein Glas geben. Sofort servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweiß-Diät

Fitness

Kalorienarm

Ohne Alkohol

Vegetarisch

Diseases

entzündungshemmende

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gicht

Hashimoto

Kinderwunsch

Lust auf Sex

Schilddrüsenunterfunktion

Stress

Kommentare

(2)

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09 Juli 2015

"Leicht" abgeändert nachgemacht: 75 ml Buttermilch etwas Magerjoghurt (wahlweise auch Magerquark, ging nur um die Konsistenz) 1 EL Eiweißpulver (sugarfree Protein Mango-Joghurt) eine Nektarine (mit Mango sicher auch top) Saft einer Orange 1 kleiner Spritzer Zitronensaft ein paar Tropfen Stevia War lecker :D Aber ich hab eure Version für meinen Freund gemacht, der fand die sehr lecker - und ich auch, als ich gekostet hab ;) aber meine ist ein bisschen kalorienärmer :P

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09 Juli 2018

Schmeckt gut und gut zum abnehmen.

Melden

A

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