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Putenspieße mit Mango auf Linsengemüse

Putenspieße mit Mango auf Linsengemüse

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 706 kcal
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Wie gesund ist Putenspieße mit Mango auf Linsengemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Linsensalat
100 ggrüne Linsen
100 grote Linsen
Für die Puten-Mangospieße
1 kleine Mango
Für die Mayonnaise
1 TL Senf
150 ml Sojaöl
1 Prise Zucker
Außerdem
2 EL Pflanzenöl zum Braten

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die grünen Linsen in der Gemüsebrühe 40-45 Minuten garen, dann die roten Linsen zugeben und 10-15 Minuten weitergaren, sie sollen noch einen leichten Biss haben. Linsen abgießen und etwas abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Während die Linsen garen die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in mundgerechte Stücke schneiden. Das Putenfleisch ebenfalls in Würfel schneiden, salzen, pfeffern und abwechselnd mit den Mangostücken auf Schaschlickspieße stecken. Spieße kalt stellen.

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Schritt 3/4

Das Eigelb mit dem Senf verrühren. Zunächst tropfenweise, später in einem dünnen Strahl das Öl dazugeben und kräftig unterschlagen, sodass sich eine Emulsion von homogener Konsistenz bildet. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken und mit den Linsen mischen.

Schritt 4/4

Die Spieße in heißem Öl rundherum braun braten. Den Linsensalat auf Teller anrichten und die Puten-Mango-Spieße darauf anrichten.

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