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Schneller Bohneneintopf

Schneller Bohneneintopf

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 227 kcal
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Wie gesund ist Schneller Bohneneintopf?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 ggetrocknete Kidneybohnen
1 rote Chilischote
1 Stiel Oregano
2 Stiel Thymian
1 kleine Dose Mais Abtropfgewicht 140 g
350 gfestkochende Kartoffeln
400 gpassierte Tomaten
Pfeffer aus der Mühle
½ TLgemahlener Kreuzkümmel
1 Prise Zucker

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Zubereitung

Schritt 1/5

Vorbereitung

Schritt 2/5

Die Bohnen über Nacht in Wasser einweichen.

Schritt 3/5

Die Paprika waschen, halbieren, entkernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Zwiebeln häuten und ebenfalls würfeln. Den Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Die Chili waschen, entkernen und klein hacken. Den Oregano und Thymian waschen, Blätter abzupfen und klein schneiden. Den Mais abtropfen lassen.

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Schritt 4/5

Zubereitung

Schritt 5/5

Die eingeweichten Bohnen am nächsten Tag abgießen, abspülen, abtropfen lassen und in den Duromatic geben. Mit Wasser gut bedecken und offen zum Kochen bringen. Den Deckel verschließen und bei konstanter Kochstufe 1, 15 Minuten garen. Anschließend vom Herd ziehen und langsam abdampfen. Den Topf vor dem Öffnen leicht rütteln und sobald sich der Druck vollständig abgebaut hat, den Deckel öffnen. Die Bohnen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Die Kartoffeln waschen und auf den Siebeinsatz in den Duromatic legen. Wasser bis zum Siebeinsatz zugeben und offen zum Kochen bringen. Dann den Deckel schließen und während 7–10 Minuten (je nach Kartoffelgröße) auf Stufe 2 garen. Nach Ende der Garzeit den Duromatic beiseite stellen (nicht abdampfen, da die Kartoffeln sonst springen), warten, bis der Druck vollständig abgebaut ist und dann öffnen. Die Kartoffeln anschließend etwas ausdampfen lassen, pellen und in Scheiben schneiden. In einem Topf in heißem Öl die Zwiebel, Knoblauch und Chili anschwitzen. Die Tomaten angießen, die Kräuter zugeben, mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und einer Prise Zucker würzen und ca. 5 Minuten leise köcheln lassen. Die Paprika, Mais, Bohnen und Kartoffeln zugeben und weitere 3 Minuten köcheln und warm werden lassen. Nochmals abschmecken und auf Schälchen verteilt servieren.

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