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Trauben-Joghurtmüsli
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 292 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
292 Kcal (13,9 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
4,1 g
Zucker gesamt
25 g
15 mg
Harnsäure
54 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
2,8 mg (35 %)
Vitamin K
19,6 µg (32,7 %)
Niacin
2,6 mg (21,7 %)
77 µg (25,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
13,7 µg (34,3 %)
Vitamin C
6 mg (6,3 %)
526 mg (13,2 %)
201 mg (20,1 %)
54 mg (18 %)
1,4 mg (8,8 %)
7 µg (4,7 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 ggrüne Trauben
200 gblaue Trauben
600 g Joghurt
1 EL Honig
60 ggrobe Haferflocken
30 g Walnusskerne
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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Trauben abbrausen und trocken tupfen. Von den Reeben perlen, halbieren und miteinander vermischen. Etwa die Hälfte auf vier kleine Einmachgläser verteilen.
Schritt 2/3
Den Joghurt mit dem Honig verrühren. Mit etwa der halben Menge Joghurt die Trauben bedecken. Die übrigen Trauben darauf geben und mit Joghurt abschließen.
Schritt 3/3
Die Haferflocken auf die Gläser verteilen. Die Nüsse grob hacken und darüber streuen. Das Schichtmüsli verschließen und z. B. mit auf Arbeit nehmen.
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