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Wraps mit Thunifsch und weißen Bohnen
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 806 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
806 Kcal (38,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,5 mg (45,5 %)
Vitamin B₆
1,1 mg (78,6 %)
4,7 µg (117,5 %)
gesättigte Fettsäuren
20,9 g
Zucker gesamt
8 g
165 mg
Harnsäure
279 mg
Vitamin A
0,7 mg (100 %)
4,9 µg (24,5 %)
Vitamin E
5,5 mg (68,8 %)
Vitamin K
233,7 µg (389,5 %)
Niacin
18,3 mg (152,5 %)
167 µg (55,7 %)
Pantothensäure
2,2 mg (44 %)
22 µg (55 %)
Vitamin C
74 mg (77,9 %)
1.177 mg (29,4 %)
306 mg (30,6 %)
138 mg (46 %)
4,6 mg (28,8 %)
70 µg (46,7 %)
1,4 mg (17,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
1 Dose Thunfisch ca. 180 g
1 Doseweisse Bohnen
1 ELgehackte Petersilie
100 g Rucola
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Sojasauce
4 EL Mayonnaise
4 gro Tortillas Kühlregal
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Zubereitung
Schritt 1/2
Rucola waschen, Stiel entfernen und klein zupfen. Die Bohnen abseihen. Für die Füllung Thunfisch, Rucola und Bohnen mischen und mit der Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 2/2
Die Wraps/Tortillas laut Gebrauchsanleitung erwärmen, mit Mayonnaise bestreichen, die Füllung darauf verteilen, einrollen, nach Belieben quer halbieren und sofort servieren.
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